اهمیت وعده های غذایی متعدد در طول روز：

وقتی یک وعده غذایی را حذف کنید بدن در حالت روزه داری میرود و تمام کربوهیدراتها و پروتیینها و چربیهای بدن تبدیل به کالری میشود و اگر این حالت ادامه پیدا کند در بدن اتفاقات زیر رخ میدهد：

ذخایر کربوهیدرات کبد وارد بدن و عضلات میشود .

پس از افت قند در بدن عضلات و اعصاب و مغز عضلات را تجزیه کرده و مصرف میکنند.

برای جلوگیری از تجزیه عضلات بدن چربیهای مفید را میسوزاند.

سطح هورمون تیروییدی کم میشود

ترشح انسولین پایین میاید و که منجر به کم شدن لپتین و پایین آمدن متابولیسم میشود که باعث افزایش چربی در بدن میشود.

در این فرآیند تاثیرات منفی زیر رخ میدهد：

حالت تهوع- خستگی – یبوست – کاهش فشار خون- افزایش ریسک بیماری کلیه- مشکلات تنفسی – آسیب پذیری جنین در خانم باردار

تاثیرات حذف وعده های غذایی： 

کاهش انرژی مصرفی

کاهش سوخت و ساز بدن

افزایش وزن بدن

کاهش قدرت بدن

افزایش آسیب دیدگی بدن

کاهش تراکم استخوان

کاهش دمای بدن

کاهش عملکرد بدن 

کاهش مقاومت در برابر بیماریها

کاهش سطح تستوسترون بدن

نوسانات اخلاقی و رفتاری

اختلال در قاعدگی

اختلال در سیستم تنظیم دمای بدن

تحلیل رفتن عضلات و غلبه چربی به بدن

هورمونی به نام گرلین در معده وجود دارد که باعث گرسنگی میشود و تنها راهی که میتوان آنرا مهار کرد مصرف تعداد وعده های  بیشتر غذا در حجم و کالری کم میباشد و این کار باعث جلوگیری از افت قند خون و کارکرد بهتر بدن و عضلات و چربی سوزی بیشتر میشود.