درد های عضلانی در زندگی روزمره ما حضور دارند.ممکن است بخاطر آسیب های ورزشی ویا یک تصادف کوچک اتفاق بیفتند، به هر حال این درد ها هر روز به سراغ ما می آیند. با استفاده از روش های زیر می توان این درد ها را از بین برد.

انجمن قلب آمریکا توصیه می‌کند مصرف کلسترول را به 300 میلی گرم در طول روز محدود کنید هر تخم مرغ متوسط حدود 187 میلی گرم کلسترول دارد.

تمرینات تقویت عضلات و همچنین بازتوانی عضلات پا در آسیب رباط ACL برای انجام این حرکت می توانید از توپ فوتبال یا بسکتبال استفاده کنید.

اگر سوخت کافی دریافت نکنید، موتور شما نمی تواند در بهترین وضعیتش کار کند. شما باید بر اساس شدت و نوع فعالیت ورزشی که دارید، تغذیه مناسب را در طول روز و همچنین قبل و بعد از تمرین رعایت کنید، صرفاً تمرین زیاد و شدید به معنی نتیجه بهتر نیست، تعذیه شرط اول است.

تمرینات هوازی بدن برای تأمین انرژی عضلات، نیاز به اکسیژن دارد. کلیه تمرینات ریتمیک و سبک مثل دویدن آرام، پیاده روی، دوچرخه سواری و ... از جمله تمرینات هوازی هستند.

به اندازه کافی آب بنوشید، با این کار باعث می‌شود که اسید اضافی از بین برود. در برنامه غذایی خود از میوه، سبزیجات و گوشت به اندازه کافی استفاده کنید. خواب ورزشکار باید کافی باشد و به بدن خود اجازه ریکاوری بدهد.

احتمالا شما هم به دلایل مختلفي مثل بي انگيزه شدن، مهماني هاي پشت هم، صدمه و آسيب و يا تداخل برنامه هايتان، مجبور شده باشید در روال تمرین منظمتان ايجاد وقفه نماييد.

تردمیل خیلی بهتر است. دستگاه‌هایی که در حالت ایستاده روی آن تمرین می‌کنید همیشه کالری بیشتری می‌سوزاند.

شاید شما هم جز کسانی باشید که به دنبال راهی برای مقابله با درد و کوفتگی عضلانی پس از تمرینات ورزشی هستید، مصرف مکمل ال کارنیتین علاوه بر افزایش سطح انرژی از کوفتگی عضلانی پس از ورزش نیز جلوگیری می نماید.